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    2018年小学生寒假饮食健康注意事项

    编辑:sx_songj

    2018-01-26

    不知不觉已经到了腊月份了,很多小学生已经开启了寒假的模式,还有一些没有放假的同学们也快进入寒假生活了,在寒假期间,小朋友也不用上课,就休息在家,所以家长有时就会任由孩子随便乱吃,其实,寒假尤其需要注意孩子的饮食。那么寒假期间孩子们应该怎么保持饮食健康呢?那就快来看看2018年小学生寒假饮食健康吧~

    2018年小学生寒假饮食健康注意事项

    主食一定要吃

    在节日里,很多孩子不好好吃饭,甚至有的几乎不吃主食,这样对身体是有害的。主食是所有能量的来源,家长应该要为孩子合理安排主副食。各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜。

    精品学习网 www.ahzuan.com ★补充维C、维D

    在寒假里,由于天气寒冷,所以室外活动会很少,孩子身体抗病能力就会差,容易感冒,所以家长应该给孩子增加维生素C。维生素C可以促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。

    *含有维C的水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨;含有维C的蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等*

    冬天虽然寒冷,可是也不能一直让孩子窝在家里,要让孩子多晒晒太阳,偶尔出去运动一下。晒太阳会给孩子补充维生素D,维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。除了晒太阳,家长还可以通过食物为孩子补充维生素D,还要在食物中补充些,例如奶油、蛋黄、牛奶类的食物含少量的维生素D。

    ★零食饮料少接触

    在寒假,让孩子适当吃些零食、喝少量的饮料是可以的。但是切记不可多食,零食饮料会造成孩子肥胖和患胃肠性疾病,所以家长尤其要注意这点。为了孩子的健康成长,家长在假期里应限制孩子吃零食,应该督促孩子按时吃三餐,多和白开水,让孩子养成良好的饮食习惯。

    以上是家长应该注意的问题,但是孩子也需要自己注意饮食卫生哦,下面就来看看孩子们自己应该注意些什么吧~

    1.养成吃东西以前洗手的习惯。

    2.生吃瓜果要洗净。

    3.不随便吃野菜、野果。

    4.不吃腐烂变质的食物。

    5.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

    6.不喝生水。

    2018年小学生寒假饮食健康就先到这儿了,想要了解更多精彩的内容,大家可点击【营养健康】来看哦~~同时精品学习网会持续为大家跟新最新的内容,大家可进入精品学习网首页选择自己需要的来查看呦~~~

    标签:营养健康

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